Konsumsi 5 Makanan Ini Untuk Memperbaiki Mood Saat Haid

  • Bagikan
Konsumsi 5 Makanan Ini Untuk Memperbaiki Mood Saat Haid
Konsumsi 5 Makanan Ini Untuk Memperbaiki Mood Saat Haid
sehatku.com

Saat perempuan hid akan mengalami perubahan suasan hati. Tak heran banyak perempuan yang moodnya buruk saat haid.

Namun perubahan hormon ini bisa diatasi dengan mengkonsumsi makanan, diantaranya adalah rutin mengkonsumsi makanan berikut:

1. Alpukat

Alpukat mengandung kaliam dan mineral yang berperan sebagai diuretik alami. Tidak hanya itu, kalium bisa melindungi tubuh dari kram otot dan bisa meningkatkan rasa kenyang.

Untuk mengurangi rasa nyeri, dianjurkan untuk mengkonsumsi alupkat setiap hari.

2. Ikan Sarden

Sarden memiliki kandungan asam lemak dan omega 3 yang bisa membantu mengurangi kembung yang disebabkan oleh hid.

Mengkonsumsi juga bisa mengurangi sakit kepala, mengurangi depresi dan gelisah disebabkan oleh menstruasi.

Baca Juga :  5 Tanda Bahwa Jodohmu Masih Jauh

3. Coklat Hitam

Coklat hitam kaya akan antioksidan yang bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi tubuh. Juga bisa mengurangi kadar hormon stres serta bisa meningkatkan suasana hati.

4. Kacang Mede

Kombinasi magnesium dan vitamin B6 dalam kacang made bisa membantu mengatasi gejala PMS.

  • Bagikan