3 Tips Makan Tengah Malam Tapi Tidak Bikin Gemuk

  • Bagikan
3 Tips Makan Tengah Malam Tapi Tidak Bikin Gemuk
3 Tips Makan Tengah Malam Tapi Tidak Bikin Gemuk
sehatq.com

Diet itu bukan hal yang mudah untuk dilakukan, apalagi jika lapar tengah malam. Inilah jenis makan malam untuk diet yang dianjurkan.

Lakukan 3 tips ini agar tidak gemuk meskipun harus makan tengah malam.

1. Mengkonsumsi Sayuran

Penelitian yang dilakukan di Penn State mengatakan bahwa mengkonsumsi sayuran atau salad di malam hari bisa mengurangi asupan kalori hingga 12%.

Salad mengandung banyak serat yang membuat kenyang lebih lama. Sehingga tidak kelaparan tengah malam dan tidak menaikan berat badan.

2. Perbanyak Protein

Menurut sebuah penelitian dari Tufts University, cara efektif untuk mengganti karbogidrat yaitu dengan protein. Karena protein pada makanan bisa membuat kenyang dan tahan lama.

Baca Juga :  Seperti Ini Ciri-ciri Rumah Tangga Tanpa Cinta

Konsumsi ayam, daging, makanan laut dan kacang-kacangan yang baik untuk menurunkan berat badan.

3. Penuhi Kebutuhan Sera Dengan Gandum

Agar tidak nambah berat badan kuncinya adalah mengontrol porsi karbohidrat dalam menu makan malam. Pilihlah sajian nasi merah, quinoa, roti gandum utuh, atau bayam untuk memenuhi asupan karbohidrat sehat.

  • Bagikan