Macam Vitamin E Yang Terkandung di Buah dan Sayuran

Macam vitamin e – Vitamin e adalah salah satu jenis vitamin yang mempunyai manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Mungkin selama ini vitamin E dikenal mampu merawat dan mengatasi berbagai masalah pada kesehatan kulit, namun siapa sangka terdapat banyak manfaat lain dari mengkonsumsi vitamin E secara teratur.

Perlu anda ketahui bahwa vitamin E adalah sumber nutrisi yang penting guna menunjang kinerja dari organ tubuh. Vitamin E juga memiliki efek antioksidan yang bisa memperlambat sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat membuat kita jatuh sakit apabila terjadi masalah pada sel dan juga organ tubuh lainnya.

Saat ini telah banyak dijual vitamin E dengan bentuk kapsul di supermarket atau minimarket. Beberapa vitaim E terbaik memang memiliki harga yang cukup mahal. Namun, anda tidak perlu kawatir kekurangan vitamin E karena terdapat banyak buah dan sayuran yang bisa di konsumsi sehari-hari yang mengandung vitamin E.

Salah satu buah yang mengandung vitamin E cukup tinggi adalah blackberry dan raspberry keduanya memiliki kandungan vitamin E mencapai 8% dari kebutuhan tubuh. Nah salah satu sayur dengan kandungan vitamin E di dalamnya adalah lobak hijau yang mampu memenuhi kebutuhan tubuh harian mencapai 12%.

Macam Vitamin E Yang Terkandung Pada Buah dan Sayuran

Berbagai macam sayuran, buah-buahan hingga kacang-kacangan tentu memiliki vitamin dan khasiat yang berbeda-beda untuk tubuh manusia. Namun pada artikel kali ini inspired2write.com akan membahas secara detail apa saja macam vitamin e yang terkandung pada buah dan sayur secara lengkap. Silahkan simak artikel di bawah ini.

Macam Vitamin E Yang Terkandung Pada Buah-buahan

Tidak hanya buah mangga yang mengandung banyak vitamin e dan terbukti memiliki khasiat kesehatan bagi tubuh. Selain buah mangga, ada juga sayuran brokoli yang memiliki kandungan vitamin e cukup tinggi. Nah, dari pada anda penasaran dan bertanya-tanya macam vitamin e yang terkandung dalam buah dan sayuran, berikut ini daftar lengkapnya.

1. Vitamin E Pada Buah Alpukat

Siapa yang tidak suka dengan buah yang kaya akan vitamin e satu ini apa namanya kalau bukan Alpukat. Buah alpukat memiliki beragam jenis, seperti yang kita kenal bahwa salah satu Alpukat mentega menjadi alpukat paling diminati di pasaran. Rasanya yang enak lengkap dengan daging buah yang tebal serta manfaat vitamin E yang bisa anda dapatkan sekaligus.

2. Vitamin E Pada Buah Mangga

Jika dilihat dari tampilannya buah mangga menjadi idola saat cuaca sedang panas-panasnya. Selain memiliki aroma yang khas, buah mangga juga kaya akan vitamin E dan mempunyai manfaat antioksidan yang baik bagi tubuh. Gabungan antara vitamin C dan vitamin E buah mangga layak di konsumsi untuk meningkatkan imun tubuh.

3. Vitamin E Pada Buah Kiwi

Buah selanjutnya yang terdapat kandungan vitamin e di dalamnya adalah buah kiwi. Meski terbilang kecil namun buah memiliki kandungan vitmain e sebanyak 1,1 mg. Sehingga jumlah vitmain e tersebut telah memenuhi kurang lebih 5% dari AKG.

4. Vitamin E Pada Buah Jambu Biji

Jambu biji memang mudah ditemuka di Indonesia. Selain itu, sifat dari buah jambu yang rendah indek glikemiknya dan mengandung vitamin e sektiar 6% AKG. Sehingga cocok di konsumsi oleh orang yang terkena diabetes, apabila anda rajin mengkonsumsi jambu biji maka dapat memperlancar BAB.

5. Vitamin E Pada Buah Blackberry & Raspberry

Dari tampilan buahnya saja sudah menarik ditambah dengan kandungan vitamin e yang bisa ditemukan pada buah blackberry dan raspberry yang mampu memenuhi sampai dengan 8% AKG. Kedua buah ini juga mampu di andalkan untuk menurunkan kolesterol serta menurunkan berat badan.

6. Vitamin E Pada Sayur Bayam

Siapa yang tidak suka dengan sayur bayam, ya sayur yang satu ini memang paling mudah di masak dan didapatkan di Indonesia. Dikenal memiliki kandungan vitamin e dan mineral lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh membuat sayur bayam banyak di gemari masyarakat.

7. Vitamin E Pada Sayur Lobak Hijau

Rasa dari sayur lobak hijau memang pahit, namun siapa sangka jenis sayuran ini mengandung folat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, vitamin C, dan yang pasti vitamin E. Bahkan lobak hijau mampu memenuhi angka kebutuhan gizi mencapai 12% .

8. Vitamin E Pada Sayu Brokoli

Brokoli memang masuk kedalam daftar sayuran yang banyak gizi. Dalam sayur brokoli terkandung aneka nutrisi seperti serta, protein, air, kalium, vitamin A, vitmaon C, Vitamin B dan tentunya vitamin E. Manfaat lain yang bisa anda dapatkan dari mengkonsumsi brokoli adalah memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah.

9. Vitamin E Pada Tomat

Siapa yang tidak kenal tomat? si mungil yang kaya akan nutrisi baik bagi tubuh. Mememiliki kandungan vitamin e serta nutrisi lainnya seperti vitamin C dan folat. Mengkonsumsi jus tomat bisa membantu menjaga kesehatan serta menjaga sistem metabolisme dalam tubuh anda.s

10. Vitamin E Pada Almond

Perlu anda ketahui bahwa Almond masuk kkedalam salah satu sumber vitamin E terbaik di dunia. Pada 100gr kacang almond mengandung 25,6 mg vitamin E. Angka tersebut setara 37% kebutuhan vitamin E bagi tubuh per harinya. Selain enak, kacang almond memang dikenal memiliki banyak nutrisi.

Manfaat Macam Vitamin E Bagi Tubuh

• Mampu menurunkan risiko penyakit alzheimer
• Membantu kesehatan fungsi saraf
• Menunjang kesehatan mata
• Mampu menyembuhkan luka
• Menjaga keseimbangan hormon
• Sumber antioksidan
• Mengatur aktivitas enzim

Itulah informasi mengenai macam vitamin E yang terkandung pada buah dan sayuran yang baik bagi kesehatan tubuh anda. Penuhi kebutuhan vitamin E dan rasakan manfaat yang baik bagi tubuh. Jangan lupa konsumsi buah dan sayuran secara rutin agar metabolisme tubuh dan kesehatan tetap terjaga. Bagi anda yang ingin mulai berbisnis kami juga memiliki cara budidaya ikan gurame yang menguntungkan.