Setelah Berolahraga Lakukan 5 Hal Ini Untuk Memulihkan Tubuh

  • Bagikan
Setelah Berolahraga Lakukan 5 Hal Ini Untuk Memulihkan Tubuh
Setelah Berolahraga Lakukan 5 Hal Ini Untuk Memulihkan Tubuh
alamy.com

Setelah melakukan olahraga sangat penting untuk melakukan pemulihan, karena memberi perhatian sangat diperlukan karena sama pentingnya seperti pemanasan.

5 Hal ini yang harus kamu lakukan setelah berolahraga, diantaanya adalah:

1. Minum Air Putih

Perbanyak minum air putih setelah melakukan olahraga sangat penting untuk meningkatkan pemulihan. Karena air sangat mendukung fungsi metabolisme tubuh.

2. Peregangan

Setelah berolahraga lakukan peregangan agar jantung dan sistem saraf menjadi tenang. Lakukan peregangan agar darah tidak menggenang sehingga tidak akan mengalami kram saat berolahraga.

3. Mengatasi Peradangan

Setelah olahraga biasanya akan menyebabkan robekan robekan mikroskopis pada serat, untuk mengurangi peradangan cukup gunakan es karena es bisa mengurangi peradangan.

Baca Juga :  Mau Pensiun Dini? Persiapkan 2 Hal Berikut ini Terlebih Dahulu

4. Mengkonsumsi Sedikit Protein

20-30 menit setelah berolahraga gunakan protein agar bisa mengoptimalkan pemulihan sehingga mengurangi nyeri otot sehingga akan lebih baik saat olahraga berikutnya.

5. Mendengarkan Tubuh

Harus bisa mengetahui kondisi tubuh, jika dirasa lelah atau sakit lebih baik gentikan olahraga dan sisihkan waktu untuk memulihkan badan.

  • Bagikan