KABARPANDEGLANG.COM – Kadang aku merasa heran dengan Pak John yang sering mengeluh punggungnya nyeri dan pegal. Padahal setahu saya, Pak John tidak pernah bekerja berat. Jabatan di kantornya pun cukup tinggi, sebagai manager pemasaran. Pak John sering menghabiskan waktu kerjanya dengan duduk.
Pada suatu sore, Pak John mengeluh lagi perihal sakitnya.
“Bu Catrine kenapa ya punggung aku sering pegal dan nyeri. Setiap kali duduk di dingklik saya merasa tidak nyaman. Badan saya sering pegal dan nyeri, tidak hanya di punggung saja, namun juga di bahu dan leher. Apa mungkin sebab posisi duduk aku yang tidak benar, ya?” kata Pak John. Keluhan ini bahu-membahu juga banyak dialami oleh para administrator dan pekerja kantoran.
Berbagai posisi badan yang tidak sempurna mampu menjadikan otot-otot tertentu bekerja secara berlebih. Misalnya dikala duduk menulis, bekerja di depan komputer dengan posisi duduk yang tidak tepat, kebiasaan menelpon dengan menjepit telepon di antara kuping dan bahu. Hal-hal semacam inilah yang menyebabkan munculnya keluhan-keluhan mirip apa yang dialami oleh Pak John.
Tulang punggung merupakan bab badan yang mempunyai peranan besar dalam menjaga kestabilan badan. Tidak dapat dipungkiri bahwa sebagian aktivitas sehari-hari kita dilakukan dengan posisi duduk, sehingga sangatlah penting untuk mengetahui posisi duduk yang benar untuk menjaga kesehatan tulang punggung kita.
Lalu bagaimanakah posisi duduk yang benar untuk mencegah terjadinya nyeri dan pegal pada punggung, pundak, dan leher itu? Posisi dan perilaku duduk yang benar itu yakni posisi dan sikap duduk yang ergonomis. Pada ketika duduk, usahakan posisi kepala berada segaris dengan badan dan menghadap ke depan.
Bahu rileks dengan lengan berada pada kedua sisi badan. Siku menempel pada tubuh dan menekuk membentuk sudut 90-120 derajat. Punggung harus ditopang secara penuh dengan penopang pada saat tegak, atau sedikit bersandar. Posisi paha dan panggul ditopang oleh dudukan dingklik dan sejajar dengan lantai. Sedangkan lutut setinggi panggul, membentuk sudut 90 derajat.
Meskipun sudah dapat melakukan posisi dan sikap duduk ergonomis, namun juga dihentikan duduk dengan jangka waktu yang usang. Oleh alasannya adalah itu seringlah beranjak atau sekedar mengubah posisi. Jika dibutuhkan, lakukan gerakan peregangan, biar otot-otot kembali lemas dan tidak terjadi kekakuan.
Selain itu, pada saat duduk jikalau ingin mengambil sesuatu yang berada di belakang, jangan hingga memuntir punggung. Sebaiknya putarlah keseluruhan badan sebagai satu kesatuan.
Memenuhi kebutuhan cairan badan juga mampu menjaga kesehatan tulang kita. Meskipun kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda, namun paling tidak kita harus minum minimal 6 gelas sehari. Hal ini berfungsi untuk menjaga kelembaban otot dan tulang sehingga mampu dengan rileks melakukan fungsinya.
Ada yang tidak kalah pentingnya lagi, yakni pilihlah meja dan dingklik yang sempurna pula. Dengan demikian akan terhindar dari timbulnya rasa nyeri dan pegal sehabis duduk.
Sumber: https://teguhiw.me.wordpress.com
Berdasarkan bacaan di atas, temukan pandangan baru pokok masing-masing paragrafnya.
| No. | Paragraf | Ide Pokok |
|---|---|---|
| 1. | Pertama | Kadang aku merasa heran dengan Pak John yang sering mengeluh punggungnya nyeri dan pegal. |
| 2. | Kedua | Pada suatu sore, Pak John mengeluh lagi wacana sakitnya. |
| 3. | Ketiga | Berbagai posisi yang tidak sempurna dapat menimbulkan otototot tertentu bekerja secara berlebihan. |
| 4. | Keempat | Tulang punggung merupakan bab tubuh yang memiliki peranan besar dalam menjaga kestabilan badan. |
| 5. | Kelima | Lalu bagaimanakah posisi duduk yang benar untuk mencegah terjadinya nyeri dan pegal pada punggung, bahu, dan leher itu? |
| 6. | Keenam | Meskipun sudah mampu melakukan posisi dan perilaku duduk ergonomis, namun juga dihentikan duduk dengan jangka waktu yang lama. |
| 7. | Ketujuh | Selain itu, pada saat duduk jikalau ingin mengambil sesuatu yang berada di belakang, jagan hingga memuntir punggung |
| 8. | Kedelapan | Memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga mampu menjaga kesehatan tulang kita. |
| 9. | Kesembilan | Ada yang tidak kalah pentingnya lagi, yakni pilihlah meja dan bangku yang sempurna pula. |
Ayo Berkreasi
Kamu sudah membaca bacaan di atas, bukan? Tentunya kamu sudah memahami isi bacaan tersebut. Bacaan di atas mampu disajikan ke dalam bentuk komik biar lebih menarik.
Komik adalah suatu bentuk seni yang menggunakan gambar-gambar tidak bergerak dan disusun sedemikian rupa sehingga membentuk jalinan kisah. Biasanya komik dicetak di atas kertas dan dilengkapi dengan teks. Teks dalam komik berfungsi untuk menjelaskan, melengkapi, dan memperdalam penyampaian gambar secara keseluruhan. Teks atau kata-kata biasanya disajikan dalam gelembung-gelembung yang diserasikan dengan gambar. Sekarang giliranmu. Buatlah komik dengan memilih salah satu tema berikut ini.
1. Sikap dan posisi membaca yang benar
2. Proses pembuatan gerabah
3. Berolahraga
Komik merupakan bacaan yang berisi dongeng khayalan bergambar untuk mengambarkan bacaan. Berbeda dengan novel yang menyajikan alur kisah, komik lebih menekankan alur cerita yang diceritakan lewat obrolan para tokohnya.
Terima kasih telah membaca artikel di website kabarpandeglang.com, semoga bisa memberikan informasi yang bermanfaat bagi kamu dan bisa dijadikan referensi. Artikel ini telah dimuat pada kategori pendididkan https://kabarpandeglang.com/topik/pendidikan/, Jangan lupa share ya jika artikelnya bermanfaat. Salam admin ganteng..!!
